Diät mit Kürbis – 4 Hauptvorteile, 4 Variationen und 4 schlichte Grundregeln

Die Diät mit Kürbis kann man in vielerlei Hinsichten als eine wunderbare Gelegenheit für Lebensverbesserung betrachten. Erstens können Sie im Herbst diese Gabe der Natur optimal verwenden und nicht verschwenden. Weiterhin stecken in allen herbstlichen saisonalen Gemüsearten gerade diese Vitamine und Mineralien, die unser Körper fürs einfache Überbrücken der Kluft zwischen Sommer und Winter braucht. Schließlich gibt es so viele leckere Rezepte mit Kürbissen, die man ausprobieren könnte. Sie werden sich auf jeden Fall unter anderem kulinarisch damit weiterentwickeln. Die Kreativität in der Küche ist ja ebenso ein gutes Mittel gegen leichte Herbstdepressionen.

Die leckeren Rezepte mit Kürbis sind eine gute Basis für tolle Diäten!

verschiedene speisen mit kuerbis diaet mit kuerbis

Eine Diät mit Kürbis würde Sie mit vielen nützlichen Inhaltsstoffen versorgen

Eine Diät ist nicht nur fürs Abnehmen gedacht. Sie kann ebenso als Heilungsmaßnahme gelten. Doch auch wenn man gesund Pfunde purzeln möchte, sollte man sich vor allem gesund ernähren.

Abnehmen klappt dann so wesentlich einfacher, weil die wertvollen Inhaltsstoffe sofort für verschiedene Prozesse von unserem Körper verbraucht werden.  Wenn Sie Kürbis essen, nehmen Sie unter anderem viele Vitamine der A, B, C, T und K Gruppe zu sich.  Eiweiß und Kohlenhydrate enthalten sich in gutem Verhältnis zueinander und ausreichend. Sie fühlen sich dadurch voller Energie und satt. Kalzium, Phosphor, Eisen und Zink sind auch dabei. Sie versorgen sich dank der Diät mit Kürbis weiterhin mit Kalium und Magnesium. Auch die super wertvollen Omega 3 Säuren sind mit dabei. Alle diese Inhaltsstoffe nehmen Sie zu sich, ohne zu viele Kalorien zu verzehren.

Für mehr Abwechslung im Geschmack können Sie verschiedene Kürbissorten ausprobieren

verschiedene kuerbis sorten fuer eine diaet

4 Variationen der Diät mit Kürbis

Gehen wir nun die Sache realistisch und praktisch an! Wir zeigen Ihnen 4 Variationen dieser Diät.

Im Kürbis gibt es Eiweiß und Kohlenhydrate und sie machen satt. Doch Sie können bei manchen Variationen der Diät auch Kartoffeln oder Reis dazu essen. 

ernaehrungstipps mit kuerbis

Entgiftungstage mit Kürbis

Eine schlichte Variante wäre, wenn Sie einmal pro Woche nur Kürbis essen und somit Ihren Körper entgiften. An diesem Tag sollten Sie nur Kürbis in verschiedenen Formen verzehren. Man kann ja schließlich Suppen und Nachtische ohne weitere Zutaten außer Gewürze zubereiten. Dabei sollten Sie viel Wasser oder Tee trinken. Machen Sie so einen Entgiftungstag einmal pro Woche im Rahmen von vier bis sechs Wochen. An den restlichen Tagen sollten Sie möglichst die Menge der Fette, der Kohlehydrate und des Zuckers reduzieren. Besonders der ungesunden Varianten von diesen. Essen Sie am Entgiftungstag bis zu 500 Gramm Kürbis und verteilen Sie diese Menge gleichmäßig über den Tag. Versüßen Sie den Tee nur mit Honig, doch in gemessenen Mengen.

Es gibt so viele verschiedene leckere Rezepte mit Kürbis. Die Diät mit Kürbis ist eine tolle Gelegenheit, um alle diese auszuprobieren. 

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Kombinieren von gesunden Kohlenhydraten und Kürbis

Sie könnten eine Kartoffel- und Vollkorn Diät mit Kürbis kombinieren. Brauner Reis, Vollkorn-Nudeln verschiedener Art und Kartoffeln könnten ein Teil Ihres Menüs davon sein. So werden Sie satt, aber sich nicht mit ungesunden Kohlenhydraten vollstopfen. Außerdem versorgen Sie Ihren Körper mit vielen Vitaminen und Mineralien. Dafür kommen verschiedene Arten von beliebten Gerichten, unter anderem auch Nachttische und Nudeln in Frage.

Sieht der Kürbis unten nach einem leckeren Frühstück oder einem tollen Dessert am Nachmittag aus?

kuerbis mit milchsauce

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Eine Suppendiät

Eine Diät mit Kürbis, die hauptsächlich Suppen einschließt, macht Sie satt und reduziert die Kalorien, die Sie zu sich nehmen. Sie werden gut genug hydriert und im bereits kühleren Wetter aufgewärmt. Im Zweifelsfall könnten Sie eine bis zwei Scheiben Vollkornbrot zu jeder Hauptspeise nehmen. Kurz vor dem Winter gewöhnen Sie durch die Suppendiät Ihren Körper daran, mit weniger Kalorien und kleineren Essensmengen zufrieden zu werden. Das ist zu diesem Zeitpunkt besonders wichtig, weil wir in diesen kälteren Jahreszeiten dazu neigen, aus rein psychologischen Gründen zu viel zu essen.

Wenn Sie Fans von Suppen sind, so können Sie  viele leckere solche mit Kürbis zubereiten 

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7 Tage bis 4 Wochen Diät nur mit Kürbis und Tee

Das ist eine hartnäckigere Variation der ersten Diät Art, die wir angeboten haben. Dabei können Sie nur Kürbis in verschiedenen Formen essen. Außer der Gewürze und der gesunden Süßungsmittel wie Honig dürfen Sie aber nichts weiteres dazu nehmen. Kürbissaft oder Smoothies mit Kürbis und andere Arten von Gemüse sind erlaubt.

Doch seien wir mal ehrlich: Es ist nicht jedermanns Sache Tag für Tag über längere Zeit, etwa eine Woche bis einen Monat nur Kürbis in verschiedenen Formen zu essen. Denn das wäre die strengste Form der Diät. Sie schließt ebenso ein langsames Zurückkehren zum normalen Alltag ein. Diese Art von Diät muss jedoch mit großer Vorsicht und mit der professionellen Hilfe von einem Ernährungsexperten durchgeführt werden.

Leckere Smoothies können ebenso ein Teil der Kürbis-Diät sein!

kuerbis kochen und lecker essen

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Die wohl wichtigsten Regeln für die Wahl und Durchführung Ihrer Diät mit Kürbis

Grundsätzlich ist es immer gut, sich von Ihrem Arzt vor dem Beginn einer Diät mit Kürbis beraten zu lassen. Leider gibt es einige Magen-Darm-Beschwerden und andere Probleme, die dadurch verstärkt werden können. Deswegen sind die im Folgenden geschilderten Regeln bei der Wahl und der Durchführung der Kürbis Diät zu beachten.

Innerhalb der Diät können Sie verschiedene Kürbissorten ausprobieren…

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Lassen Sie keinen zu dreisten Übergang zu!

Wenn Sie in letzter Zeit etwas zu deftig und überschüssig gegessen haben, dürfen Sie nun nicht auf einmal eine sehr strenge Diät mit Kürbis unternehmen. Auch grundsätzlich ist es jetzt nicht an der Zeit für eine zu strenge Diät. Reduzieren Sie für ein paar Tage das Essen und ernähren Sie sich möglichst gesund. Dann können Sie zur Kürbisdiät übergehen.

Die unterschiedlichen Variationen des Kürbissorten und deren Geschmack bringt Abwechslung in Ihre Diät

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Passen Sie die Diät mit Kürbis an Ihren Tagesrhythmus an

Die wichtigste Ursache für die meisten gesundheitlichen Problem ist eigentlich der Stress. Wenn unsere Körper und Psyche in einem stressigen Alltag durch die Diät mit Kürbis zusätzlich leiden, dann lohnt sich das Ganze nicht. In diesem Fall sollten Sie lieber bei einem Entgiftungstag pro Woche bleiben. Eine Diät mit gesunden Kohlenhydraten wäre also eine vernünftige Option in dieser Hinsicht.

Viele essen den Kürbis gerne in pürierter Form. Wie sieht es bei Ihnen aus?

gesunde dessertideen mit kuerbis

Lassen Sie es sich schmecken!

Eine Diät mit Kürbis kann nicht bloß sehr lecker sein. Das muss sie sogar sein. Denn wie gesund sie auch ist, fordert sie schon gewisse Selbstdisziplin und Einschränkungen. Die leckeren Rezepte machen das Ganze eindeutig verträglicher.

Nutzen Sie die Überreste der Kürbisse für tolle DIY Deko

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Stellen Sie sicher, dass das Ganze auch gut für Ihren Magen ist

Immer mehr Menschen leiden an Reizmagen und Reizdarm. Deswegen müssen die gesunden Obst- und Gemüsearten mit Vorsicht genossen werden. Sie könnten Ihre Symptome eben verstärken. Probieren Sie einen Tag die von Ihnen ausgewählte Diät mit Kürbis aus. Dann können Sie entscheiden, ob Sie sich gut fühlen und weitermachen können. In manchen Fällen würde die Einnahme von gewissen natürlichen Heilmitteln wie etwa Heilerde für die effiziente Durchführung der Diät von Hilfe sein.

Der Kürbis duftet lecker. In Kombination mit Rosmarin – umso toller!

nachtisch mit kuerbis

Ziehen Sie DIY  Projekte mit Kürbis in Erwägung

Bald kommt Halloween und DIY Projekte mit Kürbissen sind eindeutig aktuell. Sie sind grundsätzlich auch für die Herbstsaison wie geschaffen. Damit es zu keiner Verschwendung kommt, sollten Sie einige solche Bastelideen ausprobieren!

Wir wünschen Ihnen einen gesunden und freudigen Übergang in die Wintersaison!

suppe fuer eine diaet mit kuerbis

Quellen:  Welt  NRD Freundin