Folgende Diätregeln helfen Ihnen gesund abzunehmen
Themen über Detox und gesunde Gewichtsabnahme sind eigentlich das ganze Jahr lang aktuell. Aber kurz vor dem Sommerurlaub sind solche über Fettverbrennung und gesunde Sattmacher unter den Lebensmitteln sehr gefragt. Das ist ganz verständlich, denn jeder will sein Wunschgewicht erreichen, möglichst innerhalb von kurzer Zeitspanne, und eine tolle Figur am Strand oder am Schwimmpool zeigen. Wenn Sie ebenfalls vorhaben, Ihre Fettdepots abzubauen und gesund abzunehmen, dann sind Sie heute bei uns genau richtig. In unserem Artikel geht es um Diätregeln, die Ihnen gerade dabei helfen, gesund ein paar Kilos zu verlieren. Diese sind ja nicht schwer zu befolgen. Jedoch muss man grundsätzlich immer darauf achten, sich gesund zu ernähren und ausreichend zu bewegen.
Inhaltsverzeichnis
Gesunde Diätregeln: wenig Zucker, kein Weißbrot und viel Gemüse essen!
Ohne sich an eine strenge Diät zu halten, kann man nur auf Süßes und Weißbrot in seinem Tagesmenü verzichten. Dabei kann man viel Gemüse essen und die guten Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen. Es ist ebenfalls empfehlenswert, dass man diese gesunde Ernährungsmethode am besten mit seiner üblichen täglichen Bewegung oder Sportaktivität kombiniert. Denn ein bisschen Sport und gesundes Essen sind beste Partner auf dem Weg zur Wunschfigur!
Der Weg zu Ihrer Traumfigur kann steil sein!
Folgende Diätregeln führen zu einer gesunden Gewichtsabnahme
Es klingt vielversprechend um wahr zu sein, würden die meisten Menschen mit Übergewicht sagen. Sie haben es bestimmt mehrmals versucht, aber ohne den gewünschten Erfolg erzielen zu können. Wir wollen hier eins vorab klären: die beste Diät beginnt im Kopf! Sie müssen Ihre Einstellung zu der Nahrung ändern und erst dann gute Resultate erwarten. Mit folgenden Diätregeln wird es Ihnen bestimmt leichter fallen, überflüssige Kilos purzeln zu lassen. Seien Sie jedoch konsequent und Ihrem guten Vorsatz absolut treu!
Ein Gemüsesalat gefälligst?
Diätregel #1: Möglichst wenig Zucker, lieber kein Weißbrot!
Es ist falsch zu glauben, dass uns alle Kohlenhydrate und Fette dick machen. Es gibt ja auch gesunde solche, ohne die der Körper Alarm schlagen würde. Zum Beispiel können Sie morgens Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück mit Haferflocken und Banane beginnen. Oder sich einen Smoothie zubereiten. Falls Sie auf etwas Süßes stehen, dann essen Sie Joghurt mit Früchten und vielleicht etwas Honig dazu. Verzichten Sie aber auf Zucker und alle zuckerenthaltenden Süßigkeiten. Frische Früchte je nach der Saison können gut Ihren Hunger nach Schokolade oder einem Stück Torte stillen.
Sieht Ihr Frühstück so aus?
Essen Sie viel Obst anstatt auf Leckereien zuzugreifen.
Anstatt auf einen Hamburger oder eine Pizza zuzugreifen, können Sie sich mittags einen frischen Gemüsesalat leisten. Dazu ein Stück gebratenen Lachs oder Hühnerfleisch! Ja, das schmeckt gut und enthält nur gesunde Fette, Ballaststoffe, viele Vitamine und Mineralien. Außerdem bringt ein solcher Salat Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren. Sie verbrennen leicht Bauchfett, ohne Muskelmasse abzubauen. So gewöhnt man sich allmählich kein Weißbrot und möglichst wenig Zucker zu konsumieren. Und etwas Wichtiges: abends bitte keine Kohlenhydrate essen, denn diese können über Nacht schwer verarbeitet werden und lagern sich schnell an Hüften und Po ab.
Das schmeckt gut, macht Sie aber rundlich!
Diätregel #2: Viel Gemüse essen
Alle, die schon einmal eine Diät ausprobiert haben, wissen es gut Bescheid: Gemüse ist der Favorit unter den Lebensmitteln! Es macht satt und stoppt jede Heißhungerattacke. Außerdem haben Sie jederzeit ein reiches Sortiment an frischen Gemüsesorten, sodass Sie sich absolut satt am Gemüse essen können. Durchstöbern Sie auch unsere Webseite und Sie finden zahlreiche interessante Artikel über die einzelnen Gemüsesorten und was man damit zubereiten kann. Von Gurken und Tomaten geht es über Zucchini, Rhabarber, Karotten und Sellerie bis zu Weißkohl und Rote Bete.
Gesunde Fette sind zum Beispiel in Lachs, Avocado und Nüssen enthalten.
Diätregel #3: Auf die richtige Menge kommt es an!
Sie meinen, Sie ernähren sich richtig und befolgen die hier beschriebenen Diätregeln, jedoch können Sie keine Pfunde verlieren. Deshalb raten wir: halbieren Sie die Portionen, denn es kommt auch auf die Menge an! Wenn Sie sich bei Tisch noch nicht ganz satt fühlen, müssen Sie doch aufhören zu essen. Das ist eine Kunst, die nicht jeder kennt! Aber in den meisten Fällen hängt unsere Ernährung von unseren gesunden Essgewohnheiten ab.
Eine halbe Portion wäre viel besser als alles vom Teller aufzuessen.
Gesunde Diätregeln – # 4: Trinken Sie viel Wasser!
Falls Sie gesund abnehmen wollen, müssen Sie täglich 2 bis 3 Liter Wasser trinken, so die Experten. Da die empfohlene Wassermenge zu viel für die meisten Menschen ist, kann man auch aromatische Kräutertees tagsüber trinken. Diese muntern uns an heißen Sommertagen auf. Und der größte Vorteil für Sie: Ihr Körper bleibt gut hydriert! Das hat einerseits viele gesundheitliche Pluspunkte. Andererseits wirkt sich die gute Körperhydrierung prima auf Ihr Gesicht und glättet Falten. So bekommen Sie ein frisches und junges Hautbild und fühlen sich schöner und selbstbewusster!
Ihre gesunde Ausstrahlung hängt eng mit Ihrer Ernährung zusammen!
Extra-Tipp: Gönnen Sie sich abends kein Fläschchen Bier und kein Glas Wein! Alkohol enthält viele Kalorien. Darüber hinaus stoppt er die Fettverbrennung, sodass er keinen Platz in Ihrem gesunden Ernährungsplan hat.
Wer gesund abnehmen will, muss auch auf Alkohol verzichten.
Kleine Ausnahmen sind bei den gesunden Diätregeln erlaubt
Für viele Leute ist es schwer, täglich auf ihre Lieblingsspeisen zu verzichten. Wenn man sich aber gesund ernährt und viel während der Woche bewegt, kann sich einen Cheat Day gönnen. Damit ist ein „Entlastungstag“ gemeint, an dem Sie auch kalorienreiches und fettes Essen zu sich nehmen dürfen, auf ein leckeres Dessert nicht verzichten und abends vor dem Fernseher knabbern. Um diese kleinen „Sünden“ auszugleichen, können Sie es mit der 80/20-Regel Diät versuchen. Vergessen Sie aber nicht, sich täglich viel zu bewegen und bleiben Sie aktiv!
Obst oder Hamburger? Sie entscheiden!
Befolgen Sie unsere gesunden Diätregeln und Sie können bald Ihr Wunschgewicht erreichen. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten, verzichten Sie auf zuckerhaltige Leckereien und Weißbrot und planen Sie mehr sportliche Aktivitäten mit ein. Das alles hilft Ihnen bestimmt, sich von überflüssigen Kilos, Bauchfett und Co. zu verabschieden! Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und Ausdauer dabei und bleiben Sie gesund!
Falls Sie sich nicht richtig ernähren, gelingt es Ihnen kaum abzunehmen.
Beginnen Sie morgens mit einer guten Dose Vitaminen und Ballaststoffen.
Eier enthalten hochwertiges Eiweiß, kaum Kohlenhydrate und wenig Fett!
Wassermelone enthält etwa 39 Kalorien pro 100 Gramm!
